Salgadinhos, batata frita, torresmo, queijos e outros petiscos gordurosos costumam ser presença garantida nos encontros para assistir aos jogos da Copa do Mundo. O problema é quando esses alimentos passam a fazer parte da rotina durante o torneio e são consumidos em excesso, aumentando a ingestão de gordura, sódio e açúcar. Diante desse cenário, a Secretaria de Saúde do Distrito Federal (SES-DF) alerta para a importância de manter uma alimentação equilibrada, mesmo nos dias de partida, para evitar prejuízos à saúde.
De acordo com a gerente de Nutrição da SES-DF, Carolina Gama, o organismo costuma dar sinais quando a alimentação passa dos limites. “O exagero na alimentação geralmente está associado à má digestão, sensação de empachamento e outros desconfortos gastrointestinais. Já o excesso de bebida alcoólica pode provocar perda da coordenação motora e até do nível de consciência”, explica.
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Escolhas saudáveis
Mesmo em poucos dias, o consumo excessivo de alimentos ricos em gordura, açúcar e sódio pode causar impactos negativos à saúde. A orientação é manter a rotina alimentar e evitar que os petiscos substituam refeições equilibradas. Pessoas com hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares devem redobrar os cuidados e seguir as recomendações do Guia Alimentar para a População Brasileira.
Quem pretende reunir amigos e familiares para acompanhar as partidas não precisa abrir mão dos lanches. A especialista recomenda incluir frutas, castanhas, sanduíches preparados com alimentos in natura ou minimamente processados e pastas à base de ricota ou iogurte natural. “Essas opções são nutritivas, práticas e também agradam as crianças”, ressalta.
“O exagero na alimentação geralmente está associado à má digestão, sensação de empachamento e outros desconfortos gastrointestinais. Já o excesso de bebida alcoólica pode provocar perda da coordenação motora e até do nível de consciência”
Carolina Gama, gerente de Nutrição da SES-DF
Equilíbrio
A emoção dos jogos também pode influenciar o comportamento alimentar. Segundo a nutricionista, algumas pessoas acabam descontando a ansiedade na comida, o que favorece os exageros. “A recomendação é manter os horários das refeições, praticar atividade física e fazer escolhas mais saudáveis ao longo da competição”, orienta Gama.
Para quem optar por consumir bebida alcoólica, a orientação é manter uma boa hidratação, alternando cada dose com água e evitando excessos. “O ideal é consumir bebidas alcoólicas com moderação e não com o objetivo de perder o controle. Com equilíbrio, é possível aproveitar a Copa do Mundo sem deixar a saúde em segundo plano”, conclui a profissional.
*Com informações da SES-DF
